Le magnésium - les minéraux

Il se trouve dans les os, dans le muscle pour la plus grande partie. Il exerce un effet anti- stress, anti-allergique, anti-inflammatoire…
L’apport conseillé est de 400mg/j environ pour l’adulte et l’ado dès l’âge de 13 ans.
Les aliments les plus pourvus sont les céréales complètes, les légumes secs, fruits secs et oléagineux, légumes verts et le chocolat noir, certaines eaux en sont riches comme « hepar » « badoit » ou « contrex ».
Il est difficile de satisfaire ses besoins (sauf si vous affectionnez les algues), si vous avez un doute votre médecin vérifiera votre taux sanguin et pourra vous prescrire des compléments si besoin.