L'alimentation de la femme enceinte

Les besoins d’une femme enceinte sont similaires à un régime équilibré d’une femme « normale ».
Il faut avoir une bonne hygiène de vie générale. Notamment veiller à bien faire cuire les aliments pour éradiquer certaines bactéries qui peuvent s’y trouver (salmonelle, listeria et toxoplasmose), préférer des aliments sains et éviter les plats en sauce (surtout du commerce dont la fraîcheur n’est pas vérifiable). Fractionner les repas en ajoutant 2 collations « laitières », ce qui allégera vos repas et favorisera une meilleure digestion.
L’énergie calorique n’est que très peu augmentée. La femme enceinte ne doit pas prendre de poids à outrance, ce serait néfaste pour elle et pour le bébé.
Cependant quelques nutriments sont à favoriser.
Vitamine D , prescrite systématiquement en ampoule, elle permet l’absorption du calcium.
Vitamine B9, salade, épinards et choux.
Fer, viande rouge, foie, épinard (peut être prescrit).
Calcium, (laits, produits laitiers) sert à la fabrication des os du bébé. Donc si insuffissant, le bébé puise dans les réserves de la maman, ce qui luits provoque des caries. Pour satisfaire les besoins, la journée doit comporter 2 bols de lait, 2 yaourts, 2 portions de fromage.
Vitamine C, (fruits et légumes) lutte contre la fatigue et permet une meilleure absorption du fer.