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L'article du mois : La rectocolite hémorragique |
Menu du jour |
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Bien manger avant l'été
-Quelques questions à se poser
-Les erreurs les plus fréquentes
Mes solutions :
Si la motivation est là, corriger ces quelques points sera chose facile.
- La première des choses, il faut bouger.
La marche rapide est à la mode, c’est à la portée de tous, sans le moindre coût, avec peu de risque de traumatismes musculaires. Il y a d’autres sports, seul, en famille, avec des amis, choisissez le votre et bougez. Le sport est indispensable pour une perte de poids harmonieuse, il va augmenter votre métabolisme de base, votre corps sera plus tonique, vous vous sentirez mieux dans vos baskets…
-Prévoir des menus équilibrés.
Souvent c'est le fait d'être pris de court qui nous pousse à faire des menus peu équilibrés et peu variés.
Cela vous prendra un peu de temps au début mais vous y gagnerez dans le temps des courses et le soir devant les fourneaux et vous serez satisfaite.
-Faire une liste de course.
C'est un gain de temps, d'argent, cela évite d'aller vers les produits "tout fait".
-Utiliser la cuisson vapeur, le wok, le grill, toutes les cuissons sans graisses ajoutées.
-Faire trois repas par jour et si nécessaire prévoir 2 collations mais n’improvisez pas sinon cela devient du grignotage.
Avec ce genre de méthode vous n’aurez pas faim, vous éduquez toute la famille à l’équilibre alimentaire, il n’y a aucune contrainte.
Je ne parle pas de calories, je parle d’équilibre et d’erreurs à éviter.
Le fait de changer vos modes de cuisson diminuera les graisses, boire de l’eau à la place des sodas diminuera les sucres, gérer le grignotage en vous autorisant une collation équilibrée évitera les calories superflues.
Ce ne sont que quelques règles à suivre qui sont beaucoup moins contraignantes à suivre qu’un régime mais qui sont indispensables.
Si vous avez un surpoids ces quelques conseils vous ferons perdre, si ce n’est pas le cas, consultez une diététicienne qui vous fera un régime adapté.