Bien manger avant l'été

-Quelques questions à se poser

-Les erreurs les plus fréquentes

-Mes solutions

Les erreurs les plus fréquentes :

-Le grignotage.

Souvent ce sont des petits aliments qui ne nous rassasies pas mais qui sont très riches en graisses ou en sucres et donc très énergétiques.

-Le manque d’activité physique.

Votre métabolisme, c'est à dire ce que vous dépensez comme énergie, est plus faible si vous ne faites pas d'activité physique, car le muscle est un gros consommateur d'énergie, mais pour avoir du muscle il faut faire du sport!

-Manger trop de produits industriels.

Trop riches en graisses, en sucres, en conservateurs...

-Manger trop peu de légumes et fruits frais.

Les fibres qu'ils contiennent ont un effet sur la satiété, ils sont naturellement riches en vitamines et minéraux et peu calorique.

-Bannir des aliments sur la base d’idées fausses, comme le pain par exemple, qu'il est tout à fait louable de manger( s'il n'est pas utilisé pour saucer, évidemment!), trop se restreindre, sauter des repas, le corps réagit en stockant.

-Boire trop de sodas, de jus de fruits.

Ces boissons très riches en sucres apportent beaucoup de calories qui ne sont pas nécessaires et qui seront donc stockées. L'alcool également est très calorique.

-Cuisiner en utilisant trop de graisses.

-Faire les courses le ventre vide, sans liste.

En fin de journée, notez tout ce que vous avez mangé et bu, les plus grosses erreurs vous sauteront au yeux.

 

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