Bien manger avant l'été

-Quelques questions à se poser

-Les erreurs les plus fréquentes

-Mes solutions

Quelques questions à se poser :

-Est-ce que je mange équilibré ?

Une alimentation équilibrée est importante à chaque âge, elle apporte tout ce que le corps a besoin, ainsi vous serez au meilleur de votre forme et éviterez les sensations de faim.

-Est-ce que je bouge assez ?

Le sport fait partie d'une bonne hygiène de vie, chacun doit le pratiquer à son rythme évidemment, il est essentiel pour le tonus musculaire, un bon maintien, l'entretien du muscle cardiaque...Il est également essentiel pour le maintien d'un poids stable, lors d'une perte de poids il accélère le processus et tonifie si il est pratiqué réguliérement.

-Est-ce que je grignote ?

La majorité d'entre nous grignote, mal géré ce grignotage va augmenter notre ration journalière de plusieurs centaines de calories, souvent de mauvaises qualités, il est préférable d'insérer des collations si vous avez des creux entre les repas, comme cela vous pouvez gérer la qualité et la quantité et il n'y aura pas de frustration.

-Est-ce que je mange trop ?

Si vous faites des repas équilibrés, c'est à dire, par exemple, une entrée à base de crudité, un plat composé d'une viande, d'un légume et de céréales et d'un yaourt en dessert, c'est suffisant en quantité. L'erreur que nous faisons est de se servir à nouveau.Il est important également de manger lentement pour que notre signal de satiété fonctionne, si l'on mange trop rapidement nous mangeons plus que nos besoins réels.

 

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