L'alimentation à la ménopause

-La femme ménopausée

-Les symptômes

-Exemple de menu

 

Exemple de menu

Petit Déjeuner :
Lait demi écrémé ou écrémé (1 bol)
2 tranches de pain complet beurrées
1 kiwi

Déjeuner :
Papillote de cabillaud
Riz créole
Ratatouille
Yaourt aux fruits

Collation :
Fromage blanc édulcoré
Biscuit au son

Dîner :
Soupe de légumes
Jambon
Coulommiers
Pomme

 

 

Trucs et astuces

-Pour varier vos menus, n’hésitez pas à piocher dans les céréales complètes que l’on utilise peu comme le boulgour, le quinoa…
-J’ai mis des céréales à chaque repas, si vous préférez le pain, faites une équivalence.
-La collation doit apporter des produits laitiers, pour leur richesse en calcium.

 

<précédente

3